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十堰廣電訊(通訊員仁醫(yī))隨著高考的結(jié)束，縈繞心頭三年的高考壓力驟然消散，同學(xué)們也迎來了較為漫長的假期，從之前規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，進(jìn)入到了相對無序、散漫的假期生活。這個(gè)時(shí)候，稍不注意，極容易出現(xiàn)高考后報(bào)復(fù)性肥胖的情況。

為什么會出現(xiàn)這種情況?主要有三點(diǎn)原因，一是高考后，身體能量消耗較考前大大減少，容易能量堆積;二是飲食規(guī)律容易打破，暴飲暴食，不吃早餐，零食無節(jié)制等，導(dǎo)致攝入能量過剩;三是作息容易不規(guī)律，晚睡、熬夜、手游、刷劇等，均影響睡眠作息，進(jìn)而降低基礎(chǔ)代謝。所以，同學(xué)們在渡過愉快的假期時(shí)，也要注意保持合理膳食和規(guī)律作息，避免致肥長胖。

假期做好體重管理，很有必要!

體重是客觀評價(jià)人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，體重過高或過低都會對健康造成不利影響。應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主的原則，通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動等健康生活方式，防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。

對于超重肥胖的同學(xué)來說，趁著這個(gè)假期進(jìn)行減脂減重，做好體重管理，獲益很多，很有必要。首先，通過體重管理，可以有效避免前面提及的各種致肥因素的影響；其次，假期時(shí)間長，有充足的時(shí)間進(jìn)行減脂減重；更重要的是，在這個(gè)假期將體重減到合理水平，以健康的體魄、矯健的身姿踏入新大學(xué)、結(jié)識新同學(xué)、迎接新生活。

同時(shí)，通過進(jìn)行科學(xué)的減脂減重，在收獲健康體重的同時(shí)，還能掌握必要而實(shí)用的營養(yǎng)知識，提升營養(yǎng)素養(yǎng)和技能，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。在更為獨(dú)立的大學(xué)生活中，同學(xué)們能夠更加得心應(yīng)手，家長也更為放心安心。

那么，該如何進(jìn)行科學(xué)的體重管理呢?

很多同學(xué)或多或少都接觸過減肥的相關(guān)知識或信息，甚至有些同學(xué)親身嘗試過減肥。關(guān)于減肥，許多人第一反應(yīng)，就是節(jié)食少食、甚至是不吃，企圖通過挨餓來達(dá)到減肥的目的。實(shí)際上，這是一種不科學(xué)、不安全、危害健康的減肥方法，不值得提倡。更何況，對于正處于青春發(fā)育期的學(xué)生來說，對減肥方法的使用，應(yīng)該更為慎重，否則，極容易對身體造成不可逆的傷害。

在醫(yī)學(xué)上，肥胖是一種疾病，其背后有一套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)評估和治療體系。對于有減脂減重需求的同學(xué)，建議到醫(yī)院接受醫(yī)生科學(xué)、安全的診療。

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重是依據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南(2021)》，結(jié)合國內(nèi)外發(fā)表的諸多臨床循證證據(jù)和專家的集體智慧，在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，以“營養(yǎng)和生活方式干預(yù)”為核心，以科學(xué)、安全、有效為基礎(chǔ)的超重/肥胖綜合治療和管理的方法。具體方法涵蓋：限能量平衡膳食、高蛋白膳食模式、輕斷食膳食模式、運(yùn)動治療、減重治療后的體重維持以及不同人群的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重等。

為了幫助超重肥胖的同學(xué)實(shí)現(xiàn)減重

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報(bào)名時(shí)間：2025年6月27日—7月27日

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