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    3分鐘瘦身不是問題
    發布時間: 2009-12-24 00:00 來源: 編輯:admin
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    3分鐘減肥,讓時間不再是困擾你的問題

    3分鐘細腰運動:

      準備毛巾一條;

      站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;

      雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;

      向左右轉動,臀部也要同時扭動;

      做10-20次。

    3分鐘消除小腹運動:

      躺平,臀部收緊,兩腳張開與肩同寬;

      兩腿尖向內側靠攏,雙手放在腦后;

      雙腿往上抬高,兩手支撐頭部也往上抬約5秒;

      放下來恢復原來姿勢,重復10次。

     

    3分鐘強化腹肌大腿運動:

      仰躺,雙腳雙手分開呈大字形;

      肩膀貼著地面,上半身向左傾,伸展左腳腳跟;

      上半身保持不動,左腳跟往上抬,數3秒再快速放下;

      左右各做20次。

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