3分鐘減肥，讓時間不再是困擾你的問題

3分鐘細腰運動：

　　準備毛巾一條；

　　站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；

　　雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；

　　向左右轉動，臀部也要同時扭動；

　　做10-20次。

3分鐘消除小腹運動：

　　躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；

　　兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦后；

　　雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒；

　　放下來恢復原來姿勢，重復10次。

3分鐘強化腹肌大腿運動：

　　仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；

　　肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；

　　上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下；

　　左右各做20次。