#哺乳妈咪缺钙怎么办？8款补钙美食食谱，哺乳期妈妈快收藏！
哺乳期的妈妈们，常常一心扑在宝宝身上，却容易忽略自己的身体状况。其实，这个阶段的妈妈对钙的需求极高，若缺钙，不仅自己会感到腰酸背痛、腿脚抽筋，还可能影响宝宝的生长发育。别慌，今天就为大家分享8款补钙美食食谱，助力哺乳妈妈轻松补钙。
首推虾皮鸡蛋羹。虾皮含钙丰富，鸡蛋也是优质蛋白来源，二者搭配，营养加倍。将虾皮洗净泡软，打入鸡蛋，加适量温水和少许盐搅拌均匀，盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸熟即可。嫩滑的蛋羹入口即化，方便妈妈食用。
牛奶燕麦粥也是不错的选择。牛奶本身就是补钙佳品，燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助钙吸收。煮燕麦时倒入牛奶，煮至浓稠，可根据个人口味加些红枣、枸杞调味，香甜可口，开启活力满满的一天。
展开剩余51%还有豆腐炖鱼。豆腐是植物性钙源，鱼肉富含优质蛋白与维生素D，维生素D能促进钙吸收。将鲫鱼煎至两面金黄，加豆腐、姜片、葱段炖煮，汤汁奶白，味道鲜美，补钙又下奶。
另外，芝麻酱拌菠菜、青椒炒黄豆、紫菜蛋花汤、奶酪焗南瓜、酸奶水果捞等食谱，也都各有补钙妙处。芝麻酱钙含量超高，菠菜补充维生素与铁；黄豆钙含量可观，青椒增添风味；紫菜、酸奶都是隐藏的补钙高手。
哺乳妈妈们，别再让缺钙困扰，赶紧收藏这些食谱，好好犒劳自己，为宝宝和自己储备充足能量，从容度过哺乳期。记得坚持食用，让钙质满满融入生活，守护自身健康与宝宝成长。
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